Tagebucheintrag 1:

Seit nun genau zwei Wochen betreibe ich die Aktins-Diät und habe mich nun dazu entschieden einen Blog zu schreiben zu meinem Werdegang. Zum einem um mir selbst meine Erfolge oder Misserfolge festzuhalten aber auch um Interessierten die Möglichkeit zu geben Informationen zu erhalten und vielleicht den einen oder anderen Fehler nicht zu begehen

Ich muss sagen die Phase eins war zu beginn wirklich nicht leicht. Die ganz zeit zu überlegen kann ich das essen oder nicht, was könnte ich mir alternativ zu dem machen. Das waren glaube ich die größten Probleme die in den ersten zwei bis drei Tagen aufgetreten sind. Aber man kommt ziemlich schnell damit klar.
Den Tag beginnt man einfach mit einer Eier-Variante. Gekochte Eier mit Wurst und Käse, Spiegelei mit Kräutern oder Käserühei, wobei letzeres schon jetzt zu meinen Favoriten zählt.
Das Mittag ist die einfachste aller Mahlzeiten. Fleisch oder fisch ist schnell gemacht. Gut gewürzt schmeckt es auch ohne Beilagen und über Kohlenhydrate brauch man sich nun wirklich keine Gedanken machen.
Gut nun fehlt noch das Abendbrot. Ein feiner Gurkensalat mit selbstgemachten Dressing ist vielleicht eine Möglichkeit aber man kann auch einfach wieder etwas Fleisch essen oder ein Salatblatt nehmen und es als Brot missbrauchen. Einfach Käse und Wurst drauf zusammenrollen und ab in den Mund.

Aber was macht man denn nun wenn man Lust auf was für zwischendurch hat?
Auch hier habe ich schnell Abhilfe geschafft. Gurkenstreifen, oder gebackene Käsescheiben sind Ideal. Auch Mozzarella Bällchen sind eine super Variante.

Nun aber das wichtigste!
Macht auf keinen Fall den Fehler zu viel zu essen. Auch bei der Low Carb Ernährung muss ein gewisses Kaloriendefizit entstehen sonst nimmt man eben auch nicht ab. Satt mach das Essen sowieso da brauch man keine Angst haben, aber ihr solltet nicht wie ich 3 Putenbrüste zum Mittag 3 zum Abendbrot und zum Frühstück ein Rührei aus 6 Eiern essen. Das ist dann doch ein Wenig zu viel :)
Ansonsten habe ich in 2 Wochen nun 1,5KG abgenommen.
Für die Aktins-Diät ist das eigentlich ziemlich wenig aber immerhin gibt es da zwei Faktoren die das ganze Begründen. Ersten ich bin Leistungsorientierter Kampfsportler d.h. mein Gewicht ist schon ziemlich gering für meine Verhältnisse und ich betreibe viel Sport wodurch nicht so viel Unterhautfettgewebe vorhanden ist wie bei Otto-Normalverbraucher. Und Punkt B. Die erste Woche habe ich einfach zu viel gegessen, einfach weil es geschmeckt hat. Naja aber ich bin ansonsten sehr zufrieden mit mir.

Wer nicht verstehen kann warum ich mich für eine Low-Carb Lebensweise entschieden habe der bekommt nun auch noch fix die Antwort: Ich möchte meinem Körper etwas gutes tun und gleichzeitig mein Gewicht auf einem Minimum halten und zudem noch so essen können das ich immer Satt werde. Eine Ketogene Ernährungsform ist daher in soweit für mich optimal, da sie den Muskelabbau verringert und bei der Energiegewinnung keine Eiweiße aus meiner Muskulatur verbraucht werden. Zudem kann sich mein Körper besser Regenerieren nach hohen Belastungen und ich kann länger hohe Leistungen bringen da durch dei Keton-Teilchen dauerhaft Energie für meinen Körper bereitgestellt wird.

Eintrag eins Ende. Morgen geht es wieder ans kochen. Ich freu mich drauf.