Tagebucheintrag 9:

Es ist schön wenn ein Plan, ähm ich meine eine Ernährung funktioniert.
Aber wie mit allem gibt es überall eine Hacken und im Bezug auf Ernährung ist das eindeutig

FRESSATTACKEN!

Aber was soll man tun wenn man über den Hunger isst, der Apetiet einfacg größer ist als er sollte und man einfach nicht Satt werden will.

Heute einfach ein paar kleine Tipps dazu.

Tipp nr 1: Trinken
Und zwar Wasser. Zu jeder Mahlzeit viel Wasser trinken. Ich handel das ganze so das ich vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinke, nach der hälfte des Tellerinhaltes trinke ich wieder ein großes Glas.
Das Wasser füllt den Magen so schnell und gezielt das man einfach von dem Wasser Satt wird, und schon ist das Problem beseitigt.

Tipp nr 2: Zeit lassen
Beim essen selbstverständlich. Um schneller Satt zu werden sollte man so langsam essen wie möglich.
Erst nach 20min tritt das Sättigungsgefühl ein, also muss man sich schon ziemlich Zeit beim essen lassen. Zudem solltet ihr euer Essen sehr gut und gründlich kauen, das hilft. Am besten macht man nach ein paar Bissen eine Essenspause und legt Besteck oder das Essen für 30 sek beiseite.

Tipp nr 3: Der Magische Teller

Alles genau hierzu findet ihr hier: http://www.gesundepfunde.com/tipps-zum-abnehmen/kleiner-teller-weniger-essen-schneller-abnehmen/

ziemlich genialer Tipp.

Tipp nr 4: Das vor Essen

Eigentlich der Simpleste Trick. Esst einfach 5-10 min vor der Hauptmahlzeit etwas kleines.
Eine Tomate ein Stück Käse irgendwas in der Richtung. Damit denkt euer Körper später beim Essen das ihr schon viel Länger esst.