Tagebucheintrag 8:

Achja wie viel soll ich eigentlich essen?
Eine Frage die ich in der letzten Zeit öfter gelesen hab.
Tja die Frage ist auch ziemlich umstritten.

Einige behaupten 3 Mahlzeiten am Tag sind Pflicht und sollten egal ob man Hunger hat oder nicht zu sich genommen werden.
Andere finden wieder 5 Mahlzeiten wären optimal.
Wieder Andere behaupten das man einfach dann essen soll wenn man Hunger hat.

Womit ich die besten Erfahrungen gemacht habe ist auf jeden Fall erstmal esst wann ihr Hunger habt.
Am besten ist natürlich wenn man dabei auf die 3 Hauptmahlzeiten kommt aber wenn man eben keinen Hunger hat kann man auch mal Abendbrot Mittag oder oder weglassen. Esst wenn ihr Hunger bekommt.
Sollte das aber zwischendurch sein kann man den Hunger ja auch mit ein bisschen Wurst oder Käse stillen und braucht nicht einmal eine Hauptmahlzeit.
Ansonsten bei mir ist es meist so.
Ich esse zum Frühstück ca 200g zum Mittag 400-600g und zum Abendbrot 200-300g
Also rund immer um 1kg an Nahrungsmitteln.
Dabei ist der Großteil Eiweiß >Fett > Kohlenhydrate.
Zum Frühstück gibt es eine Scheibe Eiweißbrot mit 2 Scheiben Käse und Wurst, oder einen Speisequark mit Eiweißpulver und,oder ungesüßten Früchten. Zum Mittag meist 200g Fleisch mit 200-400g Salat und Gemüsebeilage. Das Abendbrot besteht dann entweder aus Wurst und Käse oder einer Ei-Speiße.

Damit komme ich Persönlich am besten klar ABER jeder ist Anders. esst wenn ihr Hunger habt und esst vor allem Langsam damit das Sättigungsgefühl auch einsetzten kann. Damit solltet ihr am besten klar kommen.

Tja bei weiteren Fragen wendet euch einfach an mich.
Viel Spaß.